Comment survivre à la canicule sans climatisation ?

Lorsque la canicule s’installe, notre logement peut vite se transformer en fournaise.

Heureusement, quelques gestes simples permettent de garder son intérieur plus frais et de se protéger efficacement des fortes chaleurs.

Voici les réflexes à adopter pour mieux vivre chez soi en période de canicule.

Sommaire

• 1. Fermez fenêtres et volets dès le matin
• 2. Créez des courants d’air la nuit
• 3. Rafraîchissez l’air naturellement
• 4. Limitez l’usage des appareils électriques
• 5. Préparez une chambre plus fraîche pour la nuit
• 6. Adoptez les bons gestes pour vous rafraîchir
• 7. Soyez vigilant avec les personnes fragiles

1. Fermez fenêtres et volets dès le matin

Dès que le soleil se lève, fermez vos volets, rideaux et fenêtres pour empêcher la chaleur d’entrer. Cela permet de garder la fraîcheur accumulée durant la nuit. Ne les ouvrez qu’en fin de soirée ou tôt le matin, lorsque les températures extérieures redescendent.

Astuce : privilégiez les rideaux épais ou thermiques pour bloquer davantage la chaleur.

2. Créez des courants d’air la nuit

Dès que la température extérieure devient plus fraîche que celle de l’intérieur (souvent après 22h), ouvrez grand vos fenêtres pour ventiler. Un courant d’air croisé entre plusieurs pièces aide à renouveler l’air et rafraîchir le logement.

Placez un ventilateur près d’une fenêtre ouverte pour accélérer l’évacuation de l’air chaud.

3. Rafraîchissez l’air naturellement

Suspendez des draps humides devant les fenêtres ouvertes ou placez un bol d’eau glacée devant un ventilateur. Ces petits trucs simples peuvent faire baisser la température ressentie de quelques degrés.

Une autre idée : vaporisez de l’eau sur les sols carrelés pour un effet rafraîchissant temporaire.

4. Limitez l’usage des appareils électriques

Téléviseurs, ordinateurs, plaques de cuisson, four… Tous ces appareils dégagent de la chaleur. En période de canicule, limitez leur usage au strict nécessaire.

Préférez les repas froids, sans cuisson, pour éviter d’alourdir l’air ambiant.

5. Préparez une chambre plus fraîche pour la nuit

Si votre chambre est exposée plein sud ou à l’étage, il peut être judicieux de dormir exceptionnellement dans une pièce plus fraîche (sous-sol, salon, etc.). Le sommeil est très impacté par la chaleur, alors mieux vaut privilégier un endroit tempéré.

6. Adoptez les bons gestes pour vous rafraîchir

• Prenez des douches tièdes ou fraîches sans être glaciales (pour éviter le choc thermique).
• Mouillez vos poignets, votre nuque, vos jambes plusieurs fois dans la journée.
• Buvez de l’eau régulièrement, même sans soif.

Évitez les boissons alcoolisées ou trop sucrées, qui déshydratent.

7. Soyez vigilant avec les personnes fragiles

Les enfants, les personnes âgées et les malades sont particulièrement vulnérables. Assurez-vous qu’ils restent bien hydratés, au frais et qu’ils ne s’exposent pas inutilement.

Un coup de fil à un proche isolé peut sauver une vie.

En résumé

En période de canicule, le bon sens et l’anticipation sont vos meilleurs alliés : gardez la fraîcheur, limitez la chaleur interne, rafraîchissez-vous souvent et veillez sur les plus vulnérables.

Et surtout, si vous ressentez des signes de fatigue, de vertiges ou de maux de tête, ne les ignorez pas : consultez un médecin.