Canicule : 3 conseils simples pour mieux s’hydrater

Quand les températures grimpent, notre premier réflexe est souvent de chercher à se rafraîchir le plus vite possible.

Pourtant, certaines habitudes très répandues peuvent avoir l’effet inverse et favoriser la déshydratation.

Voici trois erreurs à éviter absolument pendant les fortes chaleurs.

Sommaire

• Boire de l’eau glacée
• Miser sur les sodas et boissons énergisantes
• Penser que la bière hydrate
• Le meilleur réflexe : boire régulièrement de l’eau

Boire de l’eau glacée

Une boisson très froide procure une sensation immédiate de fraîcheur, mais ce n’est pas forcément la meilleure solution pour bien s’hydrater. Notre corps possède des récepteurs appelés thermorécepteurs, capables de détecter les variations de température.

Lorsque vous buvez de l’eau glacée, votre organisme peut interpréter cela comme une baisse de la température corporelle. Résultat : la sensation de soif diminue plus rapidement, ce qui peut vous pousser à boire moins que nécessaire.

En plus, boire trop froid peut parfois provoquer un inconfort digestif ou des douleurs chez certaines personnes. Pendant les épisodes de chaleur, il est donc préférable de privilégier une eau fraîche ou à température ambiante afin de favoriser une hydratation régulière.

Miser sur les sodas et boissons énergisantes

Coca, Fanta, boissons énergétiques ou sodas “light” ne sont pas de bons alliés contre la chaleur. Très sucrées pour certaines, riches en caféine pour d’autres, ces boissons ne remplacent pas efficacement l’eau.

Le sucre en grande quantité peut accentuer la sensation de lourdeur et apporter beaucoup de calories inutiles. Quant aux boissons caféinées ou énergisantes, elles ont souvent un effet diurétique, ce qui signifie qu’elles augmentent l’élimination de l’eau par l’organisme.

Même les versions sans sucre ne constituent pas une bonne solution pour s’hydrater correctement durant une canicule.

Penser que la bière hydrate

C’est une idée reçue très répandue : boire une bière bien fraîche donnerait l’impression de se désaltérer. En réalité, l’alcool favorise lui aussi la déshydratation.

Le corps doit utiliser davantage d’eau pour éliminer l’alcool, ce qui augmente les pertes hydriques. Avec la chaleur, les effets peuvent être encore plus marqués : fatigue, maux de tête, sensation de malaise ou baisse de vigilance.

Pendant les fortes températures, mieux vaut limiter au maximum les boissons alcoolisées et privilégier l’eau tout au long de la journée.

Le meilleur réflexe : boire régulièrement de l’eau

En période de forte chaleur, le plus important reste de boire régulièrement, même sans attendre d’avoir soif. Une hydratation simple et suffisante aide le corps à mieux réguler sa température et à éviter les coups de chaleur.

L’eau reste de loin la boisson la plus efficace pour traverser les journées caniculaires dans de bonnes conditions.