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L'un des premiers effets de la canicule est la dégradation de la qualité du sommeil. Les nuits trop chaudes rendent l'endormissement difficile et favorisent les réveils nocturnes. Résultat : le corps récupère moins bien et le cerveau fonctionne au ralenti.
Après plusieurs nuits perturbées, il devient fréquent de ressentir :
Même chez les personnes en bonne santé, ces symptômes peuvent rapidement affecter le quotidien.
Pour les personnes souffrant déjà de troubles psychologiques ou psychiatriques, les périodes de fortes chaleurs peuvent représenter un véritable défi.
Les professionnels de santé observent régulièrement une augmentation des épisodes dépressifs, anxieux ou psychotiques lors des vagues de chaleur. Les changements brusques de température peuvent agir comme un facteur supplémentaire de fragilité et favoriser certaines décompensations.
La chaleur influence notamment la production de neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, qui jouent un rôle essentiel dans la régulation de l'humeur, du sommeil et des émotions.
La santé mentale et la santé physique sont étroitement liées. Lorsqu'une personne est déshydratée, les conséquences ne se limitent pas à la fatigue physique.
Une hydratation insuffisante peut provoquer :
Les personnes isolées ou vivant dans des logements très chauds sont particulièrement exposées à ces risques.
Certaines personnes suivant un traitement psychiatrique doivent redoubler de vigilance durant les épisodes caniculaires.
Certains médicaments peuvent modifier la perception de la chaleur, perturber la régulation de la température corporelle ou augmenter les risques de déshydratation. D'autres peuvent rendre la peau plus sensible au soleil.
Il est donc essentiel de ne jamais modifier un traitement sans l'avis de son médecin ou de son psychiatre. En cas de doute ou d'apparition de symptômes inhabituels, un professionnel de santé doit être consulté rapidement.
Quelques gestes simples peuvent aider à mieux traverser ces périodes difficiles :
Préserver son sommeil
Essayez de maintenir une chambre aussi fraîche que possible en fermant les volets durant la journée et en aérant aux heures les plus fraîches.
S'hydrater régulièrement
Même sans sensation de soif, buvez de l'eau tout au long de la journée.
Éviter les efforts aux heures chaudes
La fatigue physique accentue souvent la fatigue psychologique.
Garder du lien social
Un simple appel téléphonique ou une discussion avec un proche peut aider à rompre l'isolement, particulièrement chez les personnes fragiles.
Ralentir le rythme
La canicule est une période où il est normal d'être moins productif. Accepter de lever le pied permet de réduire le stress inutile.
Avec le réchauffement climatique, les épisodes caniculaires deviennent plus fréquents et plus intenses. La santé mentale doit désormais être considérée comme un enjeu majeur de l'adaptation aux fortes chaleurs.
Prendre soin de son esprit pendant une canicule est tout aussi important que protéger son corps. Si vous ressentez une fatigue psychologique inhabituelle, une anxiété plus forte ou une aggravation de symptômes existants, ne minimisez pas ces signaux. La chaleur peut affecter bien plus que notre simple confort : elle peut aussi mettre notre équilibre émotionnel à rude épreuve.
