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On nous a souvent rappelé depuis notre enfance qu'il est important de se brosser les dents trois fois par jour, une fois après chaque repas.
Cependant, selon l'Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire (UFSBD), se brosser les dents deux fois par jour est suffisant.
Dans une fiche de prévention mise à jour, l'UFSBD recommande deux brossages de deux minutes chacun, en utilisant un dentifrice fluoré, en visitant un dentiste au moins une fois par an et en ayant une alimentation variée et équilibrée.
Souvent, nous avons tendance à nous brosser les dents machinalement, sans réfléchir à la manière dont nous le faisons. Cela peut entraîner une négligence ou la formation de mauvaises habitudes qui peuvent nuire à la santé de notre bouche. Il est donc crucial de corriger ces mauvaises habitudes dès que possible.
La première mauvaise habitude à corriger est de se dépêcher lors du brossage des dents. Si vous vous contentez de quelques coups de brosse « vite fait, bien fait », cela ne nettoiera pas correctement les zones les plus difficiles d'accès. Pour que le dentifrice ait le temps d'agir et que vous puissiez nettoyer correctement, l'opération doit durer au minimum deux minutes.
La deuxième mauvaise habitude est de brosser les dents avec trop de vigueur. Si vous appuyez avec force sur votre brosse à dents, vous risquez d'abîmer vos gencives. À long terme, cela peut entraîner un déchaussement des dents.
La troisième mauvaise habitude est de faire des mouvements horizontaux en brossant les dents. Cela peut endommager vos gencives et ne permet pas d'atteindre tous les coins et recoins de votre bouche. La bonne méthode consiste à brosser séparément les dents du haut et celles du bas à la verticale, soit de la gencive vers la dent.
La quatrième mauvaise habitude est de se rincer la bouche après le brossage. Il est préférable d'éviter de se gargariser avec de l'eau, car cela éliminerait les ingrédients actifs du dentifrice. Il est conseillé de recracher l'excès de dentifrice et d'attendre un certain temps avant de se rincer la bouche.
Enfin, la cinquième mauvaise habitude à corriger est de se précipiter sur la brosse à dents immédiatement après avoir mangé. Après avoir mangé, le taux d'acidité dans la bouche augmente. Comme l'acide est dommageable pour l'émail, il est préférable d'attendre une trentaine de minutes avant de se brosser les dents, le temps que le pH se stabilise.
Il est important de porter attention à la façon dont nous nous brossons les dents et de corriger les mauvaises habitudes dès que possible pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire.
