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C'est probablement le conseil le plus important. Une diarrhée fait perdre de l'eau et des électrolytes : il faut donc boire régulièrement, même en petites quantités.
L'eau convient, mais en cas de diarrhée importante, une solution de réhydratation orale vendue en pharmacie est particulièrement adaptée car elle apporte également du glucose et des électrolytes. Les bouillons peuvent également contribuer à remplacer une partie des sels perdus.
Si vous avez également des nausées ou des vomissements, mieux vaut boire de petites gorgées très régulièrement plutôt qu'un grand verre d'un seul coup.
Le fameux trio riz-banane-compote reste souvent associé aux troubles digestifs. Ces aliments peuvent être faciles à consommer lorsque l'appétit revient.
Mais contrairement à une idée répandue, il n'est pas nécessaire de se mettre à la diète ou de ne manger que du riz pendant plusieurs jours. Les recommandations actuelles indiquent qu'une personne peut généralement reprendre progressivement une alimentation normale selon son appétit.
On peut donc privilégier temporairement des aliments simples et bien tolérés : riz, pommes de terre, pain grillé, banane ou compote.
Un bouillon léger peut être particulièrement appréciable lorsque l'on a peu d'appétit. Il apporte de l'eau et du sel et permet de reprendre progressivement des forces.
Attention toutefois aux préparations très grasses ou très épicées, qui peuvent être mal tolérées lorsque l'intestin est irrité.
Certaines astuces populaires recommandent le thé très fort, le café ou certaines boissons « pour resserrer » l'intestin.
Ce n'est pas forcément une bonne idée. Les boissons contenant de la caféine peuvent aggraver les symptômes chez certaines personnes. Les boissons très sucrées, certains jus de fruits et les sodas peuvent également accentuer la diarrhée.
Mieux vaut donc privilégier l'eau, les bouillons et, lorsque nécessaire, les solutions de réhydratation orale.
Le lait n'est pas forcément votre meilleur allié pendant une diarrhée aiguë. Après un épisode diarrhéique, certaines personnes digèrent temporairement moins bien le lactose. Les produits laitiers peuvent alors accentuer les symptômes.
Il peut donc être prudent de les limiter temporairement s'ils semblent aggraver la situation.
Pendant quelques jours, mieux vaut éviter ce qui risque d'irriter davantage le système digestif : alcool, aliments très gras ou frits, plats très épicés, grandes quantités de sucre, boissons caféinées et certains jus de fruits.
En revanche, il n'est généralement pas recommandé de jeûner complètement. Lorsque l'appétit revient, il est préférable de recommencer à manger progressivement.
Les probiotiques sont parfois présentés comme une solution miracle pour remettre rapidement l'intestin « en ordre ». La réalité est plus nuancée.
Certaines études suggèrent que certains probiotiques pourraient aider dans certaines situations, mais les preuves restent insuffisantes pour en faire un traitement systématique de toutes les diarrhées.
Attention aux recettes très concentrées ou aux mélanges improvisés destinés à « couper » la diarrhée. Naturel ne signifie pas automatiquement sans danger.
Il faut notamment éviter de remplacer une véritable réhydratation par des boissons extrêmement sucrées ou de multiplier les préparations maison dont les proportions sont approximatives.
Le véritable réflexe de grand-mère qui reste valable aujourd'hui est finalement assez simple : repos, hydratation, alimentation légère selon l'appétit et surveillance de l'évolution.
Une diarrhée banale disparaît généralement spontanément. Mais certains signes doivent alerter.
Il faut consulter rapidement en cas de sang ou de selles noires, forte fièvre, douleurs abdominales importantes, vomissements répétés, signes de déshydratation ou impossibilité de boire suffisamment. Chez l'adulte, une diarrhée qui dure plus de quelques jours ou devient très fréquente mérite également un avis médical.
Les personnes âgées, immunodéprimées ou présentant certaines maladies chroniques doivent également être particulièrement vigilantes face au risque de déshydratation.
Il n'existe pas de potion magique capable de stopper instantanément toutes les diarrhées. Le meilleur « remède naturel » reste avant tout de compenser les pertes en eau et en sels minéraux.
Le riz, la banane, la compote ou le bouillon peuvent accompagner la récupération s'ils sont bien tolérés, mais ils ne remplacent pas la réhydratation.
Et surtout, si la diarrhée s'accompagne de symptômes inquiétants ou persiste, mieux vaut consulter plutôt que chercher à la masquer avec un remède maison.
