Santé bucco-dentaire : à quelle fréquence se brosser les dents ?

Deux minutes, deux fois par jour : un geste simple qui peut vous éviter des années de problèmes dentaires.

Pourtant, beaucoup de personnes se demandent encore : est-ce suffisant ? Faut-il se brosser les dents après chaque repas ? Et le soir, est-ce vraiment si important ?

Pour y voir clair, voici les conseils pédagogiques du Dr Julien Morel, spécialiste en santé bucco-dentaire.

Sommaire

• Combien de fois par jour se brosser les dents ?
• À quel moment précis se brosser les dents ?
• Et après chaque repas ?
• Deux minutes… mais comment bien les utiliser ?
• Le fil dentaire : vraiment nécessaire ?
• ❌ Les erreurs fréquentes
• En résumé

Combien de fois par jour se brosser les dents ?

Selon le Dr Morel :

« La règle d’or est simple : deux brossages par jour minimum, pendant deux minutes, avec un dentifrice fluoré. »

Le matin : pour éliminer la plaque bactérienne accumulée pendant la nuit.

Le soir : c’est le plus important. Il permet d’éliminer les résidus alimentaires et les bactéries avant plusieurs heures sans production importante de salive.

La salive protège naturellement les dents. La nuit, sa production diminue. Les bactéries ont donc plus de facilité à attaquer l’émail.

À quel moment précis se brosser les dents ?

Le matin : avant ou après le petit-déjeuner ?

Deux options sont possibles :

• Avant le petit-déjeuner : protège l’émail en déposant une couche de fluor avant l’ingestion d’aliments acides.
• Après le petit-déjeuner : permet d’éliminer les sucres.

Conseil du Dr Morel :

Si vous consommez du jus d’orange, des fruits ou du café, attendez 30 minutes avant de vous brosser les dents. L’acidité fragilise temporairement l’émail, et un brossage immédiat peut l’abîmer.

Le soir : le moment clé

Le brossage du soir doit être :

• minutieux
• sans précipitation
• le dernier geste avant le coucher

⚠️ Pas de grignotage ni de boisson sucrée après.

Et après chaque repas ?

Ce n’est pas obligatoire, mais cela peut être utile :

• en cas d’appareil dentaire
• si vous avez tendance aux caries
• après un repas très sucré

Sinon, un simple rinçage à l’eau ou un chewing-gum sans sucre peut aider en attendant le brossage principal.

Deux minutes… mais comment bien les utiliser ?

Beaucoup de personnes se brossent les dents trop vite.

Le Dr Morel recommande :

1. Brosser chaque zone (haut/bas – droite/gauche)
2. Ne pas oublier la face interne des dents
3. Nettoyer doucement la langue
4. Utiliser des mouvements souples (pas de pression excessive)

Une brosse souple est souvent préférable : elle nettoie efficacement sans agresser les gencives.

Le fil dentaire : vraiment nécessaire ?

Oui.

Le brossage seul nettoie environ 60 % des surfaces dentaires.

Le fil dentaire (ou les brossettes interdentaires) permet de nettoyer entre les dents, là où la carie débute souvent.

Idéalement : une fois par jour, le soir.

❌ Les erreurs fréquentes

• Se brosser trop fort
• Oublier le brossage du soir
• Utiliser une brosse trop dure
• Garder sa brosse à dents plus de 3 mois
• Se brosser immédiatement après un aliment acide

En résumé

✔️ Deux fois par jour minimum

✔️ Deux minutes à chaque fois

✔️ Dentifrice fluoré

✔️ Fil dentaire le soir

✔️ Attendre 30 minutes après un aliment acide

Le mot du spécialiste

« Le meilleur brossage n’est pas le plus énergique, mais le plus régulier. La constance fait toute la différence. »

Prendre soin de ses dents, ce n’est pas seulement une question d’esthétique : c’est un investissement pour votre santé globale.